{"id":3854,"date":"2020-01-10T15:33:36","date_gmt":"2020-01-10T20:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/?p=3854"},"modified":"2024-11-11T17:10:44","modified_gmt":"2024-11-11T22:10:44","slug":"mal-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/mal-de-altura\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo tratar el mal de altura (soroche)?"},"content":{"rendered":"<p>Mal de altura o tambi\u00e9n llamado <strong>\u201csoroche\u201d<\/strong>, no distingue la edad, g\u00e9nero o estado f\u00edsico que tengas, nunca se sabe con exactitud qui\u00e9n sufrir\u00e1 este mal, sobre todo si es la primera vez que se recorre un lugar a m\u00e1s de 2500 metros por encima del nivel del mar; cabe se\u00f1alar que muchas personas sensibles pueden padecer de algunos s\u00edntomas incluso a menor altitud.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura.jpg\" data-wpel-link=\"internal\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4279 size-full\" src=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura.jpg\" alt=\"\" width=\"815\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura.jpg 815w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura-768x377.jpg 768w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura-600x294.jpg 600w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/mal-de-altura-560x275.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 815px) 100vw, 815px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #993366;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es el <strong>malestar f\u00edsico, causado<\/strong>\u00a0por la falta de <strong>adaptaci\u00f3n del organismo <\/strong>a grandes alturas<strong>, hipoxia, <\/strong>es el nombre que recibe la falta de ox\u00edgeno<strong> en el cuerpo humano<\/strong>, por la disminuci\u00f3n\u00a0 de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica y niveles <strong>bajos de ox\u00edgeno<\/strong>, a alturas a las que el cuerpo no est\u00e1 acostumbrado.<\/p>\n<h5 class=\"topic__header--section\">Factores de riesgo del mal de altura<\/h5>\n<div class=\"topic__content\">\n<div class=\"para\">\n<p>La probabilidad de sufrir mal de altura var\u00eda mucho de una persona a otra. Pero en general, el riesgo aumenta si tiene las siguientes <strong>caracter\u00edsticas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Haber sufrido de este mal con anterioridad<\/li>\n<li>A personas que viven al nivel del mar (por debajo de los 900 metros).<\/li>\n<li>Realizar esfuerzo excesivo.<\/li>\n<li>Es m\u00e1s frecuente en menores de 50 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Si tiene problemas m\u00e9dicos en el coraz\u00f3n, sistema nervioso o pulmones.<\/li>\n<li>El alcohol y otras sustancias interfieren con la aclimataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: inherit;\">ojo! ????La<strong> buena forma f\u00edsica<\/strong> no protege contra el mal de altura, ya que puede afectar incluso a los atletas m\u00e1s experimentados.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3505230926454944\" data-ad-slot=\"3247790964\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #993366;\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Los s\u00edntomas\u00a0 son <strong>f\u00e1cilmente reconocibles<\/strong> y por lo general son<strong> suaves<\/strong> en un <strong>inicio<\/strong>, los s\u00edntomas suelen aparecer horas despu\u00e9s de llegar a un lugar que se encuentra a gran altitud; los casos leves se resuelven entre uno y dos d\u00edas a diferencia de los casos graves que pueden requerir ox\u00edgeno, medicamentos y traslado a una altitud menor; los s\u00edntomas son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Elevaci\u00f3n del ritmo card\u00edaco y dificultad para respirar o respiraci\u00f3n corta.<\/li>\n<li>Dolores de cabeza<\/li>\n<li>Incapacidad para realizar ejercicio, por la baja oxigenaci\u00f3n en el cuerpo<\/li>\n<li>Dificultad para <strong>respirar<\/strong> o respiraci\u00f3n corta<\/li>\n<li>Frecuencia<strong> card\u00edaca<\/strong> r\u00e1pida<\/li>\n<li>Mareos<\/li>\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Falta de apetito<\/li>\n<li>Producci\u00f3n de orina insuficiente<\/li>\n<li>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o o somnolencia<\/li>\n<li>elevaci\u00f3n del ritmo card\u00edaco y dificultad para respirar.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #993366;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tomar?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>El mal de altura es <strong>m\u00e1s f\u00e1cil de tratar<\/strong> en las etapas iniciales, si los s\u00edntomas son leves, suele ser suficiente el\u00a0<strong>reposo o aclimataci\u00f3n<\/strong> durante uno o dos d\u00edas, para tratar y prevenir el mal de altura se recomienda lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Se recomienda no seguir ascendiendo si presenta s\u00edntomas.<\/li>\n<li>\u00a0En Per\u00fa, y sobre todo en Cusco es muy com\u00fan tomar <strong>mate de coca<\/strong> o masticar hojas de coca, lo ofrecen la mayor\u00eda de alojamientos al momento de llegar; este es el t\u00e9 m\u00e1s recomendado por la popularidad ya que tiene <strong>propiedades que ayudan a facilitar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y regula la presi\u00f3n arterial.<\/strong><\/li>\n<li>Se recomienda inhalar <strong>agua Florida<\/strong>, es una peque\u00f1a botella de colonia amarilla hecha de diferentes hierbas. Esto te ayudar\u00e1 cuando tengas dificultades al respirar a una gran la altura.<\/li>\n<li>Algunas de las <strong>pastillas<\/strong> m\u00e1s comunes para <strong>prevenir y tratar<\/strong> el mal de altura y sus s\u00edntomas como medida <strong>preventiva<\/strong> o de <strong>primeros auxilios<\/strong>, pero nunca deben ser sustitutivos de la asistencia m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><span style=\"color: #333399;\">Acetazolamida <span style=\"color: #000000;\">(vendida como Diamox) para prevenir y tratar el mal de altura.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\">Pastillas para el<strong> soroche muy conocidas entre los Peruanos,<\/strong>\u00a0(Alti Vital u otras marcas);<span style=\"color: #000000;\"> que est\u00e1n\u00a0 hechas a base de<\/span> plantas naturales como: <\/span>la coca, mu\u00f1a ,jengibre, guaran\u00e1 y cafe\u00edna.<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\">Ibuprofeno y paracetamol, <span style=\"color: #000000;\">para tratar los dolores de cabeza<\/span>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\">Gravol ,<span style=\"color: #000000;\"> para el tratamiento de las n\u00e1useas<\/span>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Se debe administrar<strong> ox\u00edgeno<\/strong> si es necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3858 size-full\" src=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas-.jpg\" alt=\"Mate de coca-Waman Adventures\" width=\"815\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas-.jpg 815w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas--300x147.jpg 300w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas--768x377.jpg 768w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas--600x294.jpg 600w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/bebidas--560x275.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 815px) 100vw, 815px\" \/><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #993366;\"><strong>Consejos para combatir y prevenir el mal de altura!<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Es importante estar <strong>preparado<\/strong> antes de hacer una visita a un lugar que se encuentra a gran altura, debes prevenir con <strong>anticipaci\u00f3n<\/strong> y tener en cuenta estas <strong>recomendaciones<\/strong>, aqu\u00ed te dejamos algunos <strong>consejos<\/strong> para combatir el mal de altura:<\/p>\n<ul>\n<li>Es mejor evitar el alcohol, fumar y cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico agotador hasta acostumbrarse a la altura despu\u00e9s de un par de d\u00edas.<\/li>\n<li>Bebe mucha <strong>agua<\/strong>, si te deshidratas los s\u00edntomas ser\u00e1n m\u00e1s intensos, te recomendamos llevar siempre una botella de agua en tu mochila y beber constantemente.<\/li>\n<li>Come platos bajos es grasa, reemplaza estos por una dieta rica en <strong>carbohidratos<\/strong> se ha demostrado que mejoran el estado de \u00e1nimo, adem\u00e1s requieren menos ox\u00edgeno para el metabolismo; aseg\u00farate de combinarlas con prote\u00ednas magras, como el pollo, y algunas grasas saludables, como la palta, las nueces, etc.<\/li>\n<li>Evita comer alimentos con demasiada sal, ya que tu cuerpo necesitar\u00e1 m\u00e1s tiempo para digerir y causar\u00e1n una deshidrataci\u00f3n\u00a0 m\u00e1s r\u00e1pida de tu cuerpo.<\/li>\n<li>Busca un tour para <strong>aclimatar<\/strong> tu organismo, puedes ver diferentes <strong>tours en la ciudad<\/strong>, o solicitar a tu agente de viajes que te ayude con esto.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Respira!<\/strong> la altitud<strong> limita la llegada de ox\u00edgeno<\/strong> al cerebro, que provoca los terribles dolores de cabeza, por lo que se recomienda siempre:<strong> respirar fuerte<\/strong>, inhala y ret\u00e9n el aire por 4 o 6 segundos y luego exhalas, <strong>eso ayudar\u00e1 a oxigenar el cerebro<\/strong>, as\u00ed te sentir\u00e1s mucho mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La<span style=\"color: #000000;\"><strong> preparaci\u00f3n adecuada<\/strong><\/span> es clave para combatir con el mal de altura! la manera de prevenir el mal de altura es <strong>ascender lentamente, <\/strong>es <strong>importante <\/strong>el control de la velocidad de ascenso; en <a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/es\/\" data-wpel-link=\"exclude\">WamanAdventures<\/a> estamos siempre disponibles para responder tus inquietudes.<\/p>\n<h4>????????????tambi\u00e9n puedes ver:<\/h4>\n<h4><strong><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/todo-lo-que-necesita-saber-sobre-el-clima-en-el-peru\/\" data-wpel-link=\"internal\">Todo lo que necesitas saber sobre el clima en Per\u00fa.<\/a><\/strong><\/h4>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/los-mejores-destinos-turisticos-en-sudamerica\/\" data-wpel-link=\"internal\">Los mejores destinos tur\u00edsticos en\u00a0 Sudam\u00e9rica!<\/a><\/h4>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3505230926454944\" data-ad-slot=\"3247790964\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es la falta de adaptaci\u00f3n del organismo a grandes alturas, debido a la disminuci\u00f3n\u00a0 de la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica y niveles bajos de ox\u00edgeno&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"no","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[72,100,86],"ppma_author":[396],"class_list":["post-3854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-caminatas-a-machupicchu","tag-cusco","tag-destino-turistico","tag-peru","author-adminwa-es"],"acf":[],"modified_by":"Waman Adventures","views":14160,"authors":[{"term_id":396,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"adminwa-es","display_name":"Waman Adventures","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/?s=96&d=mm&r=g","author_category":"","first_name":"","last_name":"","user_url":"","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3854"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22193,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3854\/revisions\/22193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3854"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=3854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}