{"id":753,"date":"2018-05-28T20:11:56","date_gmt":"2018-05-29T01:11:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/?p=753"},"modified":"2024-11-07T17:15:14","modified_gmt":"2024-11-07T22:15:14","slug":"problemas-de-mal-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/problemas-de-mal-de-altura\/","title":{"rendered":"\u00a1No te atormentes con los problemas de Mal de Altura!"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-758 size-full\" src=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Soroche-o-mal-de-altura-Waman-Adventures-3.jpg\" alt=\"problemas de Mal de Altura\" width=\"865\" height=\"400\" \/><\/p>\n<p><strong>Problemas de\u00a0Mal de Altura, <\/strong>conocido tambi\u00e9n como Sorojchi en Bolivia, Soroche en Per\u00fa y Ecuador y Apunamiento en Argentina.<\/p>\n<p>Este problema se ve m\u00e1s frecuente en menores de cincuenta a\u00f1os y en personas que residen habitualmente a menos de 900 m. de altitud; la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica disminuye con la altura esto afecta a la biodisponibilidad del ox\u00edgeno (Hipoxia).<\/p>\n<h4><strong><em>S\u00edntomas:<\/em><\/strong><\/h4>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Mareos.<\/li>\n<li>Cefalea (dolor de cabeza).<\/li>\n<li>N\u00e1useas y v\u00f3mitos.<\/li>\n<li>Falta de apetito.<\/li>\n<li>Fatiga o agotamiento f\u00edsico.<\/li>\n<li>Nerviosismo.<\/li>\n<li>Trastornos del sue\u00f1o, que pueden ser bien somnolencia o insomnio.<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n del ritmo cardiaco.<\/li>\n<li>Disnea s\u00fabita nocturna, es decir, despertar de forma brusca con sensaci\u00f3n de ahogo.<\/li>\n<li>Edema pulmonar de altitud y el edema cerebral de altitud; son las manifestaciones m\u00e1s graves (y potencialmente letales) del mal agudo de monta\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><em>\u00bfC\u00f3mo combatir los s\u00edntomas?<\/em><\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Aclimataci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es sin duda el mejor remedio tiene una duraci\u00f3n aproximada de un par de d\u00edas o depender\u00e1 del organismo de cada persona; se recomienda descansar los primeros d\u00edas y no realizar mucho esfuerzo f\u00edsico. Puedes aprovechar el tiempo durante la aclimataci\u00f3n con los distintos <strong>tours por la ciudad,<\/strong> por ejemplo, el<a href=\"https:\/\/www.inkayniperutours.com\/es\/city-tour-en-cusco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-wpel-link=\"exclude\"> <strong>City Tour o un Walking Tour,<\/strong><\/a> etc. Es importante caminar pausadamente y evitar realizar actividades en las que vayas a esforzarte, este tipo de ejercicios ayuda bastante a evitar los problemas de mal de altura.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Come de forma adecuada:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hay ciertos alimentos que debes de comer para tener un buen viaje. Se ha demostrado que las dietas ricas en carbohidratos alivian los s\u00edntomas del mal de altura agudo, adem\u00e1s de mejorar el estado de \u00e1nimo y el rendimiento f\u00edsico; al mismo tiempo est\u00e1 demostrado que los carbohidratos mejoraron la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en la sangre, durante experimentos simulados a grandes altitudes. Come dietas ricas en carbohidratos antes y durante los periodos de aclimataci\u00f3n. Tambi\u00e9n es necesario evitar el exceso de sal, mucha sal producir\u00e1 la deshidrataci\u00f3n de los tejidos.<\/p>\n<p>*Si los viajeros tienen enfermedades cardiovasculares y\/o enfermedades respiratorias tienen que consultar a su m\u00e9dico antes de viajar.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>La alimentaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es un asunto muy importante, as\u00ed que \u00a1debes dejar la dieta! Debes de estar muy bien alimentado para que el clima de no te derrumbe; los carbohidratos son buenazos en estos casos y lo ideal es comer alimentos ricos en azucares naturales. Por ejemplo: frutas, cereales; especialmente los granos andinos como la quinua y kiwicha; las barras de quinua son perfectas, pru\u00e9balas, tendr\u00e1s mucha energ\u00eda y adem\u00e1s son muy ricas.<\/p>\n<div id=\"attachment_13391\" style=\"width: 825px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13391\" class=\"size-full wp-image-13391\" src=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion.jpg\" alt=\"alimentacion para problemas de mal de altura\" width=\"815\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion.jpg 815w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion-768x377.jpg 768w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion-600x294.jpg 600w, https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/alimentacion-560x275.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 815px) 100vw, 815px\" \/><p id=\"caption-attachment-13391\" class=\"wp-caption-text\"><em>Cr\u00e9ditos: A Comer Pescado, David Mart\u00edn Suki, Gregtork<\/em><\/p><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3505230926454944\" data-ad-slot=\"3247790964\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Pastillas para el MAM:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>(Sorojchi Pills) Estas est\u00e1n dirigidas especialmente pera personas mucho m\u00e1s sensibles y que por problemas de salud tienen que tomar esta medida m\u00e1s dr\u00e1stica; es recomendable comprarlas en farmacias autorizadas para prevenir alg\u00fan da\u00f1o extra en tu organismo. Asimismo, le recomendamos realizar una consulta m\u00e9dica antes de tomar esta pastilla.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Tubos de ox\u00edgeno: <\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En algunos hostales y todos los hoteles tienen tubos de ox\u00edgeno, esto ayuda a los viajeros a poder respirar bien, como si estuviesen en una ciudad con 100 metros menos. Es una medida que de todas formas ayuda, en especial si el visitante tiene dificultad respiratoria que es uno de los problemas de mal de altura.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Respire:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Respire profundamente debido a que su cuerpo est\u00e1 tratando de conseguir el ox\u00edgeno necesario; pero hay menos de est\u00e9 disponible en cada respiraci\u00f3n, entonces respire profundamente para tratar de conseguir m\u00e1s aire. Este consejo le ser\u00e1 de mucha ayuda.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Bebe mucha agua: <\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La deshidrataci\u00f3n reduce la capacidad del cuerpo para aclimatarse a nuevas altitudes, bebe 2 a 3 litros de agua diarios, empezando un d\u00eda antes de viajar.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #800080;\"><a style=\"color: #800080;\" href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/la-sagrada-hoja-de-coca\" data-wpel-link=\"internal\"><strong><em>Hojas de Coca:<\/em><\/strong><\/a><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Considerado como el secreto de los Incas (no es cuento) para mantenerse fuertes y realizar actividades que requieren de mucha fuerza. Posee un alto contenido de nutrientes y est\u00e1 en relaci\u00f3n directa con el bienestar psicosom\u00e1tico del ser humano. Las personas acostumbran a mascar o \u00a8Chaqchar\u00a8 las hojas de coca hasta que se queden sin sabor alguno: es el jugo que desprende de las hojas lo que contiene bastantes vitaminas y nutrientes, especialmente carbohidratos y calcio; al inicio el sabor es algo amargo; pero cuando uno se acostumbra el sabor se hace cada vez m\u00e1s agradable. Tambi\u00e9n se puede tomar una infusi\u00f3n o te de coca, el cual es muy agradable.<\/p>\n<h4><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-759 size-full\" src=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Soroche-o-mal-de-altura-Waman-Adventures-2.jpg\" alt=\"problemas de Mal de Altura\" width=\"865\" height=\"400\" \/><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Evita el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>No bebas alcohol y ev\u00edtalo durante las primeras 48 horas de viaje; el alcohol es un depresivo y puede disminuir el ritmo de respiraci\u00f3n y provocar deshidrataci\u00f3n. Esta acci\u00f3n lo \u00fanico que har\u00e1, es deteriorar tu organismo antes de que tu cuerpo se exponga a altitudes mayores a los que esta acostumbrado.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4><strong><em>Evita la cafe\u00edna:<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debes evitar los productos con cafe\u00edna, como las bebidas energ\u00e9ticas y las sodas, la cafe\u00edna puede producir la deshidrataci\u00f3n de los m\u00fasculos.<\/p>\n<h4><strong><em>Advertencias: <\/em><\/strong><\/h4>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li>Una vez que empiezas a padecer de los problemas de mal de altura, no sigas subiendo a m\u00e1s altura, tomate un tiempo para descansar.<\/li>\n<li>En caso de que, tus s\u00edntomas empeoran o no desaparecen al cabo de un tiempo, desciende a un lugar de menos altitud.<\/li>\n<li>Si sufres de ciertas afecciones, tu condici\u00f3n podr\u00eda agravarse a gran altura.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n, podr\u00eda ser necesario que el doctor te realice una serie de pruebas diagn\u00f3sticas antes del viaje para tener m\u00e1s seguridad. Dichas afecciones incluyen: arritmias, enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica grave, insuficiencia cardiaca sugestiva grave, enfermedad de las arterias coronarias, hipertensi\u00f3n arterial, hipertensi\u00f3n pulmonar y drepanocitosis (o anemia de c\u00e9lulas falciformes).<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n corres el riesgo de enfermarte si tomas medicamentos narc\u00f3ticos para el dolor, los cuales disminuyen el ritmo de la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Las mujeres embarazadas no deben dormir en altitudes mayores a los 3650 m.s.n.m.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viajar es siempre una gran experiencia a lo largo de nuestra vida, las remembranzas de un viaje ser\u00e1n siempre nuestros mas valiosos tesoros, para ello no podemos permitir que el Mal Agudo de Monta\u00f1a arruine nuestro viaje.<\/p>\n<p>Tomando siempre las precauciones del caso. Para tener un mejor viaje y no sufrir de este mal contacte con <span style=\"color: #800080;\"><strong><a style=\"color: #800080;\" href=\"http:\/\/www.wamanadventures.com\/es\/\" data-wpel-link=\"external\" rel=\"nofollow external noopener noreferrer\">Waman Adventures<\/a><\/strong>\u00a0<\/span>una empresa que lo asistir\u00e1 de mejor manera en este tema y en todas sus visitas,\u00a0claro esta siempre con la garant\u00eda, responsabilidad y seguridad que nos caracteriza.<\/p>\n<h4><strong><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f609.svg\" alt=\"????\" \/><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/12.0.0-1\/svg\/1f449.svg\" alt=\"????\" \/><\/strong><strong>Tambi\u00e9n puedes ver:<\/strong><\/h4>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/skylodge-hotel-extravagante\" data-wpel-link=\"internal\">Skylodge, el hotel m\u00e1s extravagante de Sudam\u00e9rica\u2026<\/a><\/h4>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/el-canon-de-los-perdidos\" data-wpel-link=\"internal\"><strong>El Ca\u00f1\u00f3n de los Perdidos \u00a1una maravilla escondida en Per\u00fa!.<\/strong><\/a><\/h4>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/llanganuco\/\" data-wpel-link=\"internal\"><strong>El Parque nacional Huascar\u00e1n y el encanto de las lagunas en Llanganuco.<\/strong><\/a><\/h4>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.wamanadventures.com\/blog\/glamping\/\" data-wpel-link=\"internal\">Las 5 mejores opciones de glamping en Per\u00fa\u2026<\/a><\/h4>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3505230926454944\" data-ad-slot=\"3247790964\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Problemas de\u00a0Mal de Altura, conocido tambi\u00e9n como Sorojchi en Bolivia, Soroche en Per\u00fa y Ecuador y Apunamiento en Argentina. 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