¡No te atormentes con los problemas de Mal de Altura!

Ultima actualización en 7 noviembre, 2024 por Waman Adventures

Last Updated on 7 noviembre, 2024 by Waman Adventures

Problemas de Mal de Altura, conocido también como Sorojchi en Bolivia, Soroche en Perú y Ecuador y Apunamiento en Argentina.

Este problema se ve más frecuente en menores de cincuenta años y en personas que residen habitualmente a menos de 900 m. de altitud; la presión atmosférica disminuye con la altura esto afecta a la biodisponibilidad del oxígeno (Hipoxia).

Síntomas:

• Mareos.
• Cefalea (dolor de cabeza).
• Náuseas y vómitos.
• Falta de apetito.
• Fatiga o agotamiento físico.
• Nerviosismo.
• Trastornos del sueño, que pueden ser bien somnolencia o insomnio.
• Elevación del ritmo cardiaco.
• Disnea súbita nocturna, es decir, despertar de forma brusca con sensación de ahogo.
• Edema pulmonar de altitud y el edema cerebral de altitud; son las manifestaciones más graves (y potencialmente letales) del mal agudo de montaña.

¿Cómo combatir los síntomas?

• Aclimatación:

Es sin duda el mejor remedio tiene una duración aproximada de un par de días o dependerá del organismo de cada persona; se recomienda descansar los primeros días y no realizar mucho esfuerzo físico. Puedes aprovechar el tiempo durante la aclimatación con los distintos tours por la ciudad, por ejemplo, el City Tour o un Walking Tour, etc. Es importante caminar pausadamente y evitar realizar actividades en las que vayas a esforzarte, este tipo de ejercicios ayuda bastante a evitar los problemas de mal de altura.

• Come de forma adecuada:

Hay ciertos alimentos que debes de comer para tener un buen viaje. Se ha demostrado que las dietas ricas en carbohidratos alivian los síntomas del mal de altura agudo, además de mejorar el estado de ánimo y el rendimiento físico; al mismo tiempo está demostrado que los carbohidratos mejoraron la saturación de oxígeno en la sangre, durante experimentos simulados a grandes altitudes. Come dietas ricas en carbohidratos antes y durante los periodos de aclimatación. También es necesario evitar el exceso de sal, mucha sal producirá la deshidratación de los tejidos.

*Si los viajeros tienen enfermedades cardiovasculares y/o enfermedades respiratorias tienen que consultar a su médico antes de viajar.

• La alimentación:

Es un asunto muy importante, así que ¡debes dejar la dieta! Debes de estar muy bien alimentado para que el clima de no te derrumbe; los carbohidratos son buenazos en estos casos y lo ideal es comer alimentos ricos en azucares naturales. Por ejemplo: frutas, cereales; especialmente los granos andinos como la quinua y kiwicha; las barras de quinua son perfectas, pruébalas, tendrás mucha energía y además son muy ricas.

Créditos: A Comer Pescado, David Martín Suki, Gregtork

• Pastillas para el MAM:

(Sorojchi Pills) Estas están dirigidas especialmente pera personas mucho más sensibles y que por problemas de salud tienen que tomar esta medida más drástica; es recomendable comprarlas en farmacias autorizadas para prevenir algún daño extra en tu organismo. Asimismo, le recomendamos realizar una consulta médica antes de tomar esta pastilla.

• Tubos de oxígeno:

En algunos hostales y todos los hoteles tienen tubos de oxígeno, esto ayuda a los viajeros a poder respirar bien, como si estuviesen en una ciudad con 100 metros menos. Es una medida que de todas formas ayuda, en especial si el visitante tiene dificultad respiratoria que es uno de los problemas de mal de altura.

• Respire:

Respire profundamente debido a que su cuerpo está tratando de conseguir el oxígeno necesario; pero hay menos de esté disponible en cada respiración, entonces respire profundamente para tratar de conseguir más aire. Este consejo le será de mucha ayuda.

• Bebe mucha agua:

La deshidratación reduce la capacidad del cuerpo para aclimatarse a nuevas altitudes, bebe 2 a 3 litros de agua diarios, empezando un día antes de viajar.

• Hojas de Coca:

Considerado como el secreto de los Incas (no es cuento) para mantenerse fuertes y realizar actividades que requieren de mucha fuerza. Posee un alto contenido de nutrientes y está en relación directa con el bienestar psicosomático del ser humano. Las personas acostumbran a mascar o ¨Chaqchar¨ las hojas de coca hasta que se queden sin sabor alguno: es el jugo que desprende de las hojas lo que contiene bastantes vitaminas y nutrientes, especialmente carbohidratos y calcio; al inicio el sabor es algo amargo; pero cuando uno se acostumbra el sabor se hace cada vez más agradable. También se puede tomar una infusión o te de coca, el cual es muy agradable.

• Evita el consumo de bebidas alcohólicas:

No bebas alcohol y evítalo durante las primeras 48 horas de viaje; el alcohol es un depresivo y puede disminuir el ritmo de respiración y provocar deshidratación. Esta acción lo único que hará, es deteriorar tu organismo antes de que tu cuerpo se exponga a altitudes mayores a los que esta acostumbrado.

• Evita la cafeína:

Debes evitar los productos con cafeína, como las bebidas energéticas y las sodas, la cafeína puede producir la deshidratación de los músculos.

Advertencias:

• Una vez que empiezas a padecer de los problemas de mal de altura, no sigas subiendo a más altura, tomate un tiempo para descansar.
• En caso de que, tus síntomas empeoran o no desaparecen al cabo de un tiempo, desciende a un lugar de menos altitud.
• Si sufres de ciertas afecciones, tu condición podría agravarse a gran altura.
• También, podría ser necesario que el doctor te realice una serie de pruebas diagnósticas antes del viaje para tener más seguridad. Dichas afecciones incluyen: arritmias, enfermedad pulmonar obstructiva crónica grave, insuficiencia cardiaca sugestiva grave, enfermedad de las arterias coronarias, hipertensión arterial, hipertensión pulmonar y drepanocitosis (o anemia de células falciformes).
• También corres el riesgo de enfermarte si tomas medicamentos narcóticos para el dolor, los cuales disminuyen el ritmo de la respiración.
• Las mujeres embarazadas no deben dormir en altitudes mayores a los 3650 m.s.n.m.

Viajar es siempre una gran experiencia a lo largo de nuestra vida, las remembranzas de un viaje serán siempre nuestros mas valiosos tesoros, para ello no podemos permitir que el Mal Agudo de Montaña arruine nuestro viaje.

Tomando siempre las precauciones del caso. Para tener un mejor viaje y no sufrir de este mal contacte con Waman Adventures una empresa que lo asistirá de mejor manera en este tema y en todas sus visitas, claro esta siempre con la garantía, responsabilidad y seguridad que nos caracteriza.

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