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¿Cómo tratar el mal de altura (soroche)?

Mal de altura o también llamado “soroche”, no distingue la edad, género o estado físico que tengas, nunca se sabe con exactitud quién sufrirá este mal, sobre todo si es la primera vez que se recorre un lugar a más de 2500 metros por encima del nivel del mar; cabe señalar que muchas personas sensibles pueden padecer de algunos síntomas incluso a menor altitud.

¿Qué es el mal de altura?

Es el malestar físico, causado por la falta de adaptación del organismo a grandes alturas, hipoxia, es el nombre que recibe la falta de oxígeno en el cuerpo humano, por la disminución  de la presión atmosférica y niveles bajos de oxígeno, a alturas a las que el cuerpo no está acostumbrado.

Factores de riesgo del mal de altura

La probabilidad de sufrir mal de altura varía mucho de una persona a otra. Pero en general, el riesgo aumenta si tiene las siguientes características:

  • Haber sufrido de este mal con anterioridad
  • A personas que viven al nivel del mar (por debajo de los 900 metros).
  • Realizar esfuerzo excesivo.
  • Es más frecuente en menores de 50 años.
  • Si tiene problemas médicos en el corazón, sistema nervioso o pulmones.
  • El alcohol y otras sustancias interfieren con la aclimatación.

ojo! 🧐La buena forma física no protege contra el mal de altura, ya que puede afectar incluso a los atletas más experimentados.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Los síntomas  son fácilmente reconocibles y por lo general son suaves en un inicio, los síntomas suelen aparecer horas después de llegar a un lugar que se encuentra a gran altitud; los casos leves se resuelven entre uno y dos días a diferencia de los casos graves que pueden requerir oxígeno, medicamentos y traslado a una altitud menor; los síntomas son los siguientes:

  • Elevación del ritmo cardíaco y dificultad para respirar o respiración corta.
  • Dolores de cabeza
  • Incapacidad para realizar ejercicio, por la baja oxigenación en el cuerpo
  • Dificultad para respirar o respiración corta
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Mareos
  • Náuseas y vómitos
  • Cansancio
  • Falta de apetito
  • Producción de orina insuficiente
  • Dificultad para conciliar el sueño o somnolencia
  • elevación del ritmo cardíaco y dificultad para respirar.

¿Qué tomar para el mal de altura?

El mal de altura es más fácil de tratar en las etapas iniciales, si los síntomas son leves, suele ser suficiente el reposo o aclimatación durante uno o dos días, para tratar y prevenir el mal de altura se recomienda lo siguiente:

  •  Se recomienda no seguir ascendiendo si presenta síntomas.
  •  En Perú, y sobre todo en Cusco es muy común tomar mate de coca o masticar hojas de coca, lo ofrecen la mayoría de alojamientos al momento de llegar; este es el té más recomendado por la popularidad ya que tiene propiedades que ayudan a facilitar la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
  • Se recomienda inhalar agua Florida, es una pequeña botella de colonia amarilla hecha de diferentes hierbas. Esto te ayudará cuando tengas dificultades al respirar a una gran la altura.
  • Algunas de las pastillas más comunes para prevenir y tratar el mal de altura y sus síntomas como medida preventiva o de primeros auxilios, pero nunca deben ser sustitutivos de la asistencia médica.
  • Acetazolamida (vendida como Diamox) para prevenir y tratar el mal de altura.
  • Pastillas para el soroche muy conocidas entre los Peruanos, (Alti Vital u otras marcas); que están  hechas a base de plantas naturales como: la coca, muña ,jengibre, guaraná y cafeína.
  • Ibuprofeno y paracetamol, para tratar los dolores de cabeza.
  • Gravol , para el tratamiento de las náuseas.
  • Se debe administrar oxígeno si es necesario.

Consejos para combatir y prevenir el mal de altura!

Es importante estar preparado antes de hacer una visita a un lugar que se encuentra a gran altura, debes prevenir con anticipación y tener en cuenta estas recomendaciones, aquí te dejamos algunos consejos para combatir el mal de altura:

  • Es mejor evitar el alcohol, fumar y cualquier tipo de ejercicio físico agotador hasta acostumbrarse a la altura después de un par de días.
  • Bebe mucha agua, si te deshidratas los síntomas serán más intensos, te recomendamos llevar siempre una botella de agua en tu mochila y beber constantemente.
  • Come platos bajos es grasa, reemplaza estos por una dieta rica en carbohidratos se ha demostrado que mejoran el estado de ánimo, además requieren menos oxígeno para el metabolismo; asegúrate de combinarlas con proteínas magras, como el pollo, y algunas grasas saludables, como la palta, las nueces, etc.
  • Evita comer alimentos con demasiada sal, ya que tu cuerpo necesitará más tiempo para digerir y causarán una deshidratación  más rápida de tu cuerpo.
  • Busca un tour para aclimatar tu organismo, puedes ver diferentes tours en la ciudad, o solicitar a tu agente de viajes que te ayude con esto.
  • ¡Respira! la altitud limita la llegada de oxígeno al cerebro, que provoca los terribles dolores de cabeza, por lo que se recomienda siempre: respirar fuerte, inhala y retén el aire por 4 o 6 segundos y luego exhalas, eso ayudará a oxigenar el cerebro, así te sentirás mucho mejor.

La preparación adecuada es clave para combatir con el mal de altura! la manera de prevenir el mal de altura es ascender lentamente, es importante el control de la velocidad de ascenso; en WamanAdventures estamos siempre disponibles para responder tus inquietudes.

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