CONSEJOS ESENCIALES DE CÓMO PREPARARSE PARA CHOQUEQUIRAO TREK

Ultima actualización en 15 mayo, 2026 por Waman Adventures

Last Updated on 15 mayo, 2026 by Waman Adventures

Cómo prepararse para Choquequirao Trek| Si estás soñando con llegar a Choquequirao, una de las joyas arqueológicas del Perú, te invitamos a prepararte para esta aventura con nosotros. Choquequirao es una ciudadela inca ubicada en la Cordillera de los Andes, a 3.150 msnm (10, 334 pies). Su ubicación remota y su belleza natural la convierten en un destino turístico muy popular, pero también desafiante. Por ello, en este blog te brindaremos algunos consejos esenciales de cómo prepararse para Choquequirao Trek. ¡Acompáñame!

Descubre cómo prepararse para Choquequirao Trek con Waman Adventures.

ESPECIFICACIONES SOBRE CHOQUEQUIRAO

El centro arqueológico de Choquequirao se ubica a 3, 150 msnm (10, 334 pies)., en la cordillera de Vilcabamba, en el distrito de Santa Teresa, La convención en Cusco, Perú. Es el lugar perfecto para los amantes de la naturaleza y la aventura ya que se encuentra en un valle escondido entre montañas y bosques. La ruta ofrece impresionantes vistas de las montañas y ríos que rodean el atractivo turístico mencionado.

El Complejo Arqueológico de Choquequirao, limita al norte con Quimbiri, Echarate, Santa Ana y Maranura (La Convención). Por el sur, limita con los distritos de Huanipaca, San Pedro de Cachora, Curahuasi (Apurímac), Mollepata y Limatambo (Anta). Por el este, limita con los distritos de Huayopata, Machu Picchu y Ollantaytambo y por el oeste, limita con los distritos de Chungui y Pacobamba en Apurímac.

¿CÓMO PREPARARSE PARA CHOQUEQUIRAO TREK?

El Choquequirao Trek es una de las caminatas preferidas por amantes de senderismo en el mundo. Para llegar a este hermoso atractivo turístico deberás caminar entre 4 a 7 días, por lo que necesitas contar con un buen rendimiento físico. Tu preparación debe iniciar al menos 3 ó 4 meses antes de emprender tu viaje. A continuación, compartiré los mejores consejos de cómo prepararse para Choquequirao Trek:

ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR PARA CHOQUEQUIRAO TREK

El primer consejo esencial de cómo prepararse para Choquequirao Trek es el entrenamiento cardiovascular, ya que ayuda a mejorar la capacidad de los pulmones y el corazón para transportar oxígeno a los músculos. Esto es esencial para poder caminar durante largos períodos de tiempo sin fatigarse, como el Choquequirao Trek 4, 5 ó 7 días. Recuerda que la ruta propone cambios drásticos en terreno, altitudes y ecosistemas.

Para poder afrontar esta caminata, es necesario iniciar tu entrenamiento entre 3 ó 4 meses antes de tu viaje. Para ello, puedes optar por entrenamientos con rutinas propias o con ayuda de un entrenador.

Entrenamientos por cuenta propia| cardio

En el caso de realizar entrenamientos por cuenta propia, te sugerimos armar un horario de actividades, como el que te presentamos a continuación:

Ejercicios para el entrenamiento cardiovascular:

• Correr: El running es una excelente manera de mejorar la resistencia cardiovascular. Puedes proponerte rutinas diarias.
• Nadar: La natación es un ejercicio de bajo impacto que es bueno para las articulaciones.
• Bicicleta: Andar en bicicleta es una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular.
• Bailar: El baile es una forma de ejercicio cardiovascular que es divertido y social.

Cardio con entrenador

Esta opción es la mejor en caso sientas no tener continuidad por cuenta propia. Contar con un entrenador incluso será más fácil, ya que tendrás una rutina adecuada de acuerdo a tus necesidades, en este caso prepárate físicamente para realizar la caminata a la “hermana gemela de Machu Picchu”, Choquequirao.

Además del entrenamiento cardiovascular, es importante también prepararse para la altitud. Choquequirao se encuentra a una altitud de 3, 150 msnm (10, 334 pies)., por lo que es importante aclimatarse antes de comenzar la caminata. Para ello, recomendamos llegar a Cusco entre 2 o 3 días previo a tu viaje.

Recintos de Choquequirao.

ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA LLEGAR A CHOQUEQUIRAO

El tiempo de recorrido a Choquequirao implica caminar por diferentes terrenos y altitudes. Por lo que, requiere un buen estado físico y de resistencia, para afrontar este gran desafío. ¿Sabes con qué frecuencia debes hacer ejercicios de resistencia? Lo recomendable, es realizar 2 o 3 días a la semana junto a tus actividades cardiovasculares.

Para tener mejores resultados te sugerimos insertar estos ejercicios en tu plan de actividades, en el caso de realizar tu entrenamiento por cuenta propia. En caso, de realizar ejercicios con un entrenador, te sugerimos también considerar realizar caminatas de rutinas.

Consejos para el entrenamiento de resistencia: 

• Comienza a entrenar con anticipación: Cuanto antes comiences a entrenar, más tiempo tendrás para desarrollar tu resistencia.
• Aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos: No intentes hacer demasiado de repente, ya que esto puede provocar lesiones.
• Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, descansa.
• Ejercicios recomendados para incrementar resistencia:
• Caminar: Realizar pequeñas caminatas serás tu mejor aliado mientras te preparas físicamente para llegar a Choquequirao.
• Correr: El correr es un excelente ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular y física. Comienza a correr gradualmente y aumenta la distancia y la intensidad a medida que te fortalezcas.
• Nadar:  Realizar narración es un ejercicio de bajo impacto que es bueno para las articulaciones. Nada durante al menos 30 minutos, tres veces por semana.
• Bicicleta: Andar en bicicleta es una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular. Anda en bicicleta durante al menos 30 minutos, tres veces por semana.
• Ciclismo de montaña: El ciclismo de montaña es un excelente ejercicio para desarrollar la resistencia y la fuerza. Comienza con rutas fáciles y aumenta la dificultad a medida que te fortalezcas.

PREPÁRATE MENTALMENTE PARA EL CHOQUEQUIRAO TREK

Considerando la altitud en la que se encuentra Choquequirao y el nivel de caminata, también es importante prepararse mentalmente. De esta forma estaremos listos y motivados para enfrentar nuevos desafíos físicos y mentales.  Dentro de algunas actividades que puedes realizar para prepararte mentalmente, te recomendamos lo siguiente:

• Visualízate contemplando la caminata: Es importante considerar proyectarse positivamente en cuanto al disfrute de la caminata, de esta forma la llegar al complejo arqueológico, sentirás tu corazón vibrar de emoción.
• Establece metas realistas: Durante la caminata evita hacer comparaciones con otras personas, solo enfócate en ti y en tus objetivos.
• Practica la respiración consciente: La respiración consciente es una técnica efectiva para manejar el estrés y la fatiga. Aprender a respirar profundamente y conscientemente puede ayudarte a mantener la calma y recuperarte más rápidamente durante el trekking.
• Sé positivo y mantente optimista: Realizar senderismo en terrenos nuevos a veces suele ser desafiante, sin embargo, no olvides lo capaz que eres para afrontar desafíos que alimentarán tus ganas de ganar nuevas experiencias.
• Practica técnicas de relajación: Es natural que en algún momento de la caminata sientas ganas de desistir. Sin embargo, recuerda que aplicando técnicas de relajación podrás superar este momento y continuar tu aventura hacia Choquequirao, la «hermana gemela de Machu Picchu«.
• Infórmate sobre la ruta a Choquequirao: Esto te ayudará a familiarizarte con la caminata y los desafíos que pueden surgir.
• Mira documentales o videos relacionados al Choquequirao Trek: Esto te ayudará a visualizar la caminata y sentirte más seguro de realizar la ruta.
• Escucha música motivadora: Es imprescindible contar con música motivadora durante tu viaje, así que no esperes más y organiza tu Playlist favorito.

Choquequirao desde Ushnu.

¿CÓMO ACLIMATARME PARA VISITAR CHOQUEQUIRAO TREK?

La aclimatación ayuda a prevenir algunos síntomas del mal de altura, como el dolor de cabeza, náuseas, vómitos y dificultad para respirar. Para poder afrontar y superar algunos síntomas del mal de altura te recomendamos lo siguiente:

• Llega a Cusco entre 2 ó 3 días antes de realizar tu viaje, es necesario llegar a Cusco días previos a tu viaje, esto ayudará a tu cuerpo adaptarse fácilmente al cambio de clima y temperatura. Lo mejor de todo, es que los síntomas del mal de altura serán mínimos.
• Evita subir demasiado alto o demasiado rápido, Cuando te estes aclimatando empieza subiendo gradualmente y aumenta la altitud a medida que tu cuerpo se aclimate.
• Mantente hidratado, desde que llegues a Cusco es necesario que te mantengas hidratado, ayudará a oxigenarte mejor y no sufrir el mal de altura.
• Evita tomar bebidas alcohólicas o mucha cafeína, estas bebidas puede deshidratarte fácilmente.
• Toma descansos frecuentes, asegúrate que tu aclimatación no sea apresurara, tente paciencia y dale tiempo a tu cuerpo adaptarse a su ritmo.

Síntomas del mal de altura:

• Dolor de cabeza.
• Dificultad para respirar.
• Mareos
• Fatiga
• Insomnio

¡SUPERA EL MAL DE ALTURA EN 5 PASOS!

Si durante tu llegada a Cusco, aclimatación o durante la caminata presentas algunos síntomas del mal de altura, primero debes calmarte y luego pedir ayuda a tu guía. A continuación, te presento los 5 pasos que debes seguir para superar el mal de altura mientras descubres cómo prepararse para Choquequirao Trek:

1. Aclimátate adecuadamente.
2. Duerme lo necesario (mínimo 8 horas).
3. Evita comida en abundancia (día previo al viaje).
4. Consume hojas de coca y derivados (caramelos y filtrantes).
5. Mantente hidratado.

Supera el mal de altura en 5 pasos con Waman Adventures.

¿QUÉ COSAS LLEVAR A CHOQUEQUIRAO TREK?

Considerando que en Waman Adventures contamos con 3 opciones para llegar a Choquequirao, a continuación te presentamos una lista general de las cosas que debes llevar; sin embargo, te recomendamos visitar la página de cada una de las opciones: Choquequirao Trek 4, Choquequirao 5  y Choquequirao + Machu Picchu 7 días.

• Documentos personales.
• Ropa cómoda de trekking (pantalón, zapatos).
• Casaca impermeable.
• Bloqueador – protector solar.
• Bastones de trekking.
• Mochila mediana.
• Dinero en efectivo (soles peruanos de preferencia).
• Cámara fotográfica.

¿QUÉ OPERADOR ELEGIR?

Antes de reservar tu viaje, verifica que la agencia que has elegido tenga la autorización correspondiente del MINCETUR. Si no estás seguro si la agencia es legal, puedes consultar el registro de agencias autorizadas en la página web del MINCETUR. Aquí encontrarás una lista de todas las agencias que cumplen con los requisitos para operar legalmente, y con las que podrás disfrutar de tu próxima aventura con tranquilidad. Asimismo, puedes revisar las plataformas como:

• TripAdvisor.com.pe 
• tourradar.com 
• getyourguide.es

Estas plataformas son una excelente fuente de verificación de buen servicio, se guía por los comentarios de cada viajero.

CÓMO RESERVAR LA CAMINATA A CHOQUEQUIRAO

Reservar el Choquequirao Trek es realmente fácil, lo único que debes hacer es ponerte en contacto con nuestro personal de ventas, quienes gustosos te ayudarán a programar tu itinerario. En caso cuentes con alguna dieta alimenticias, debes informar con tiempo al personal de venta, de esta forma podremos coordinar y brindarle un servicio de calidad.

1. Ingresar a la página de WAMAN ADVENTURES.
2. Lleva el cursor a la pestaña “TREKS A MACHU PICCHU”.
3. Dale clic en el apartado “TREK CHOQUEQUIRAO”.
4. Elige el tour que mejor se adapte a tus prioridades.
5. En la parte izquierda de la pantalla encontrarás el precio de oferta para el tour, le das clic y listo, solo te quedas llenar tus datos y pronto nos pondremos en contacto contigo.

¿CUÁNDO HACER CHOQUEQUIRAO?

La mejor época para hacer el Choquequirao Trek es durante la temporada seca, de abril a octubre. Durante estos meses, el clima es más agradable y el camino está en mejores condiciones, lo que facilita la caminata. Para prepararse para el Choquequirao Trek, es importante tener un buen estado físico y estar aclimatado a la altitud.

PUEDES VER EL SIGUIENTE VÍDEO| CHOQUEQUIRAR, HERMANA GEMELA DE MACHU PICCHU

Hasta aquí con nuestros consejos esenciales de cómo prepararse para Choquequirao Trek. Espero que se te sea de gran ayuda en tu próxima aventura y no esperes más para reservar tu viaje y disfrutar de cada uno de los lugares y momento en la ruta a Choquequirao. Pasarás por montañas, nevados; asimismo, conocerás la diversidad de flora y fauna. En Waman Adventures estamos seguros que disfrutarás de una aventura.

¡Prepárate para una aventura que cambiará la vida! ¡Reserva tu viaje ahora!

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